कौन सी ब्रेड है डायबिटीज के लिए बेस्ट? - लेबल पढ़ कर पता लगाए |

टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोग सफेद ब्रेड का सेवन ना करे |

साबुत अनाज वाली ब्रेड चुनें - इंग्रेडिएंट में सबसे पहले "whole" likha होना चाहिए।

जैसे साबुत गेहूं (whole wheat) या साबुत जई (whole oat) |

पोषण लेबल (Nutrition Label) पढ़ें: उच्च फाइबर वाली ब्रेड चुनें, जिसकी एक स्लाइस में कम से कम 3 ग्राम फाइबर हो।

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कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट: ध्यान रखें कि ब्रेड की 1 स्लाइस में 15 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट और 100 से अधिक कैलरीज़ ना हो।

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यदि 1 ब्रेड में 100 से अधिक कैलरीज़ है तो 2 के बजाय 1 ब्रेड खाएं।

उन ब्रेड से बचें जिनमें चीनी, हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, डेक्सट्रोज़, या गुड़ सबसे पहले लिखे हों |

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