टाइप 2 डायबिटीज में खाने वाले फूड्स

DR. ARJUN SUBASH , MD (Pharmacology)

फल (सेब, संतरे, जामुन, खरबूजे, नाशपाती, आड़ू)

सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, पालक, खीरे, तोरी)

साबुत अनाज (क्विनोआ, जई, ब्राउन राइस, फ़ारो) फलियां (बीन्स, दाल, चना)

मेवे (बादाम, अखरोट, पिस्ता, मैकाडामिया नट्स, काजू)

बीज (चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सन सीड्स, भांग के बीज)

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (स्किनलेस पोल्ट्री, सीफूड, पतले कटे रेड मीट, टोफू, टेम्पेह)

हार्ट के लिए हेल्दी फैट्स (ओलिव ऑयल, एवोकैडो, कैनोला तेल, तिल का तेल)