टोमेटो मिलेट राइस के  वेट लोस्स की शुरुआत करें।

स्वादिष्ट और पौष्टिक टमाटर  मिल्लेट राइस की रेसिपी।  इसमें टमाटर का  खट्टा-मीठा स्वाद और  मिल्लेट का पोषण भरपूर  है।

इस रेसिपी के लिए, आपको मूल मात्रा का आधा हिस्सा चाहिए। आपको 1 कप पहले से पकाई हुई फॉक्सटेल मिलेट

टोमेटो मिलेट राइस बनाने की  रेसिपी :

1. एक पैन को मध्यम आंच  पर गरम करें, तेल डालें  और राई, उड़द दाल,  चना दाल, पूरे मसाले,  हरी मिर्च और हींग पाउडर  डालकर भूनें।

2. प्याज डालकर पारदर्शी  होने तक भूनें। टमाटर,  मटर, सांभर पाउडर और  नमक डालें। गाढ़ा और  सूखा होने तक भूनें।  गैस बंद कर दें। 2 मिनट के  लिए ढककर रखें, ताकि  सभी सुगंध और स्वाद  अच्छे से मिल जाएँ।

3. पकाई हुई और ठंडी फॉक्सटेल  मिलेट डालें। अच्छी तरह  मिलाएँ ताकि मिलेट टमाटर  के मसाले से अच्छी तरह मिल  जाए। 5 मिनट के लिए ढककर  रखें। अंत में धनिया पत्ता डालें  और प्याज रायते के साथ परोसें।

नोट: इस रेसिपी में आप अन्य  मिलेट जैसे ज्वार, बाजरा,  कुटकी और चिड़वा भी  इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप क्रंची स्वाद के लिए एक बड़ा  चम्मच भुने हुए मूंगफली या काजू  डाल सकते हैं।