क्या डायबिटीज के मरीज अमरूद खा सकते हैं?

-DR. DAMANJIT DUGGAL, MBBS, MD

कैलोरी: 100 ग्राम कच्चे अमरूद में केवल 135 कैलोरी होती है

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: अमरूद में 12 से 24 तक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट ऑप्शन बनाता है

बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड: साथ ही 1.3-5 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ, अमरूद डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेस्ट ऑप्शन है

विटामिन C से भरपूर: अमरूद विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, जो हमें प्रति 100 ग्राम में 228.3 मिलीग्राम प्रदान करता है

डाइटरी फाइबर: अमरूद डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो कब्ज को दूर करने में मददगार साबित होते हैं

अमरूद की पत्ती की चाय: अमरूद की पत्ती की चाय एक नेचुरल रेमेडी है, जो डायबिटीज को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद कर सकती है

पोर्शन साइज: डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में एक मीडियम साइज का अमरूद शामिल कर सकते हैं