शुगर में वजन घटाने में मददगार खीरे के पानी का ऐसे करें सेवन

जरूरी सामग्री:  1 खीरा  1 लीटर पानी  ताज़ी पुदीने की पत्तियां (इच्छानुसार)  नींबू के टुकड़े (इच्छानुसार)

खीरे का पानी बनाएं:  खीरे को पतले गोल स्लाइस में काटें।  खीरे के स्लाइस को एक जग पानी में डालें।

पुदीना और नींबू डालें:  अतिरिक्त स्वाद के लिए कुछ ताज़ी पुदीने की पत्तियां और नींबू के टुकड़े डालें।

पानी को ठंडा करें:  स्वाद को अच्छी तरह से मिलने के लिए खीरे के पानी को कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

परोसें:  ठंडा किया हुआ खीरे का पानी गिलास में डालें।

बर्फ डालें:  अतिरिक्त तरोताज़ा अनुभव के लिए बर्फ के टुकड़े डालें।

हाइड्रेटिंग:   आपको हाइड्रेटेड रखता है और शरीर के खराब पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।  कम कैलोरी के चलते वजन बढ़ने से रोकता है।

शुगर में फायदे:  कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के चलते ये शुगर कंट्रोल रखने में मदद करता है।   साथ ही ये एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है।

शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां कौन सी हैं?