डायबिटीज फ्रेंडली तले हुए अंडे की रेसिपी

जरूरी सामग्री:  2 बड़े अंडे  1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल  स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च  ताजी जड़ी बूटियाँ

पैन गर्म करें:  नॉन-स्टिक स्किललेट में जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म करें।

अंडे तलें:  अंडों को कड़ाही में फोड़ें।  तब तक पकाएं जब तक कि सफेद भाग जम जाएं लेकिन जर्दी अभी भी बहती हुई हो।

अंडों को सीज़न करें:  स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।

ताजी जड़ी बूटियां जोड़ें:  वैकल्पिक रूप से, ताजा जड़ी बूटियों जैसे अजमोद या चिव्स से सजाएं।

परोसें:  भुनी हुई सब्जियों या ताजा सलाद के साथ परोसें।

पोषण लाभ:  हाई प्रोटीन वाली ये रेसिपी शुगर कंट्रोल में मदद करती है।  इसका एक कारण कार्बोहाइड्रेट में कम होना और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा से भरपूर होना भी है।

जरूरी टिप्स:  अंडे के जर्दी को पकाने के तरीके से बदल लें।  अधिक सख्त जर्दी के लिए, थोड़ी देर पकाएं।