डायबिटीज में फायदेमंद स्ट्रॉबेरी रागी का दलिया ऐसे बनाएं
जरूरी सामग्री: 1/2 कप रागी का आटा (नाचनी का आटा) 2 कप पानी 1 कप बिना मीठा बादाम दूध 1/2 कप ताज़ा स्ट्रॉबेरी, कटी हुई
फ्री डाइट प्लान
जरूरी सामग्री: 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स स्वादानुसार चीनी रहित स्वीटनर सजाने के लिए मेवा या बीज
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दलिया बनाएं: एक सॉस पैन में, रागी के आटे को पानी के साथ चिकना होने तक मिलाएं। धीमी आंच पर लगातार चलाते हुए तब तक पकाएं जब तक मिश्रण गाढ़ा न हो जाए।
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बुक फ्री कंसल्टेशन
बादाम दूध डालें: सॉस पैन में बिना मीठा बादाम दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
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स्ट्रॉबेरी डालें: कटी हुई स्ट्रॉबेरी को दलिया में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
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सजाएं: स्वादानुसार दलिया को चीनी रहित स्वीटनर से मीठा करें। चिया सीड्स छिड़कें और अतिरिक्त टेक्सचर के लिए मेवा या बीज से सजाएं।
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परोसें: दलिया को गर्म करके कटोरे में परोसें। पौष्टिक नाश्ते या स्वादिष्ट मिठाई के रूप में मज़े करें।
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स्वास्थ्य लाभ: साथ ही फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के चलते ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। वहीं ये एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भी होता है।
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