डायबिटीज फ्रेंडली स्टूड फ्रूट बनाने की रेसिपी
जरूरी सामग्री: - 1 सेब, छिला हुआ और कटा हुआ - 1 नाशपाती, छिला हुआ और कटा हुआ - 1/2 कप ब्लूबेरी - 1/2 कप स्ट्रॉबेरी, आधी कटी हुई
फ्री डाइट प्लान
जरूरी सामग्री: - 1 चम्मच दालचीनी - 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट - 1 कप पानी - 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस - वैकल्पिक: एक चुटकी जायफल
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फलों को तैयार करें: - सेब और नाशपाती को छीलकर काट लें। - स्ट्रॉबेरी को आधा काटें और ब्लूबेरी को तैयार रखें।
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फल पकाएं: - एक बर्तन में, पानी, नींबू का रस और वेनिला अर्क डालें। - कटे हुए फल डालें और उबाल लें।
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मसाले डालें: - बर्तन में दालचीनी और वैकल्पिक जायफल छिड़कें। - गर्मी कम करें और फलों के नरम होने तक 15-20 मिनट तक उबालें।
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ठंडा करें और स्टोर करें: - उबले हुए फलों को ठंडा होने दें। - रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
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परोसने के लिए सुझाव: - मिठाई या नाश्ते के रूप में गर्म या ठंडा परोसें। - अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रीक दही के साथ परोसें।
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पोषण संबंधी लाभ: - कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, स्वाभाविक रूप से मीठा होता है। - फाइबर में उच्च होता है। - एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भी भरपूर होता है।
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