शुगर में असरदार संतरा और गाजर का जूस ऐसे बनाएं

जरूरी सामग्री:  4 बड़े संतरे, छिलके और टुकड़ों में काटे हुए 4 मध्यम गाजर, छिलके और कटे हुए 1 टेबलस्पून नींबू का रस

जरूरी सामग्री:  1 चम्मच शहद या मेपल सीरप (वैकल्पिक रूप से मिठास के लिए) गाढ़ेपन के लिए 1-2 कप पानी

संतरा और गाजर तैयार करें:  संतरे छीलें और किसी भी बीज को निकाल दें, फिर उन्हें आसानी से मिश्रण करने के लिए टुकड़ों में काट लें। गाजर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें।

सामान मिलाएं:  ब्लेंडर में संतरे के टुकड़े, कटी हुई गाजर, नींबू का रस और शहद (यदि उपयोग कर रहे हैं) मिलाएं। गाढ़ेपन के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें।

छानें:  चिकनी बनावट के लिए मिश्रित मिश्रण को एक महीन जाली वाली छलनी या चीज़क्लोथ के माध्यम से छान लें।

परोसें:  बर्फ के टुकड़ों से भरे गिलास में रस डालें। सजावट के लिए प्रत्येक गिलास को संतरे के छिलके के टुकड़े से गार्निश करें।

पीएं:  इस संतरा और गाजर के जूस को तीखे और मीठे स्वाद के लिए पीएं।

स्वास्थ्य लाभ:  ये जूस प्राकृतिक मिठास के साथ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला होता है। ये जूस शुगर कंट्रोल में मदद करने के लिए जाना जाता है।

शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां कौन सी हैं?