शुगर में फायदेमंद सैल्मन और क्विनोआ बाउल बनाएं
जरूरी सामग्री: 4 सैल्मन फिललेट्स 1 कप पका हुआ क्विनोआ 2 कप मिश्रित सब्जियां (ब्रोकोली, चेरी टमाटर, शिमला मिर्च) 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
फ्री डाइट प्लान
जरूरी सामग्री: 1 नींबू, स्लाइस किया हुआ 1 छोटा चम्मच सूखा डिल स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
फ्री डाइट प्लान
सैल्मन ग्रिल करें: सैल्मन फिललेट्स को नमक, काली मिर्च और सूखे डिल के साथ सीज़न करें. जब तक सैल्मन आपकी पसंद के अनुसार पक न जाए तब तक ग्रिल करें.
फ्री डाइट प्लान
फ्री डाइट प्लान
सब्जियां भूनें: एक पैन में मिश्रित सब्जियों को जैतून के तेल में भूनें. नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद लें.
फ्री डाइट प्लान
बाउल बनाएं: पके हुए क्विनोआ, ग्रिल्ड सैल्मन और भूनी हुई सब्जियों को एक बाउल में रखें.
फ्री डाइट प्लान
नींबू डालें: बाउल पर ताजा नींबू का रस निचोड़ें ताकि एक खट्टेदार स्वाद आ सके. नींबू के स्लाइस से गार्निश करें.
फ्री डाइट प्लान
सजाएं और परोसें: अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजी जड़ी बूटियां छिड़कें. संतोषजनक भोजन के लिए गर्म परोसें.
फ्री डाइट प्लान
स्वास्थ्य लाभ: ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं. क्विनोआ चावल में कम ग्लाइसेमिक होता है. ये डायबिटीज कंट्रोल में फायदेमंद होता है।
फ्री डाइट प्लान
फ्री डाइट प्लान
शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां कौन सी हैं?
और पढ़ें