नवरात्रि उपवास के दौरान शुगर मरीज कैसे ध्यान रखें?
नियमित जांच क्यों जरूरी? - स्थिर शुगर लेवल सुनिश्चित करने के लिए शुगर मरीजों के लिए नवरात्रि उपवास के दौरान ब्लड शुगर लेवल जांचना जरूरी है। - उपवास प्रत्येक व्यक्ति के लिए शुगर लेवल को अलग-अलग प्रभावित कर सकता है, जिससे आहार या दवा में समायोजन के लिए निगरानी आवश्यक हो जाती है।
जांच के तरीके: - उपवास अवधि के दौरान नियमित अंतराल पर रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी के लिए ग्लूकोमीटर का उपयोग करें। इससे ब्लड शुगर की रीडिंग का रिकॉर्ड रखने में मदद मिलेगी।
लक्षणों को समझें: - हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसीमिया के लक्षणों जैसे चक्कर आना, थकान, अत्यधिक प्यास या धुंधली दृष्टि के प्रति सतर्क रहें। - लक्षण होने पर तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें यदि आवश्यक हो तो उपवास तोड़ना भी शामिल है।
उपवास में डॉक्शीटर की सलाह: - उपवास शुरू करने से पहले व्यक्तिगत उपवास दिशानिर्देशों और दवा या इंसुलिन खुराक के समायोजन पर चर्चा करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
हाइड्रेशन का महत्व: समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए नवरात्रि उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहें। उपवास अवधि के दौरान खूब पानी, नारियल पानी, हर्बल चाय या नींबू पानी पिएं।
हाइड्रेटेड को क्या करें: - हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ जैसे पानी से भरपूर फल जैसे खीरा, तरबूज और संतरे का सेवन करें। - कैफीन युक्त या शर्करा युक्त पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें, जो निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।