जरूरी सामग्री: 2 पके कीवी, छिलके और कटे हुए 1 कप सादा कम वसा वाला दही 1/4 कप बारीक कटी हुई खीरा 1/4 कप बारीक कटे हुए टमाटर 1/4 छोटा चम्मच भुना हुआ जीरा पाउडर
परोसें: अपने पसंदीदा भोजन के साथ ताज़ा साइड डिश के रूप में ठंडा कीवी रायता परोसें। यह बिरयानी जैसे भारतीय व्यंजनों के साथ या फ्लैटब्रेड के लिए डिप के रूप में अच्छी तरह से परोसा जाता है।
पोषण लाभ: कीवी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, जो शुगर कंट्रोल के लिए फायदेमंद है। दही प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।