सब्जियां भूनें: - एक पैन में तेल गरम करें। - इसमें जीरा, कटा हुआ प्याज़, कद्दूकस की हुई गाजर, कद्दूकस की हुई तोरी और हरी मिर्च डालें। - सब्ज़ियों के नरम होने तक भूनें।
पोषण संबंधी लाभ: - ज्वार में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड शुगर नियंत्रण में सहायता करता है। - सब्जियों से मिलने वाले विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। - धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है।