डायबिटीज फ्रेंडली दूध-मूसली बनाने की विधि
जरूरी सामग्री: - 1/2 कप बिना चीनी वाली मूसली - 1 कप कम वसा वाला दूध या बादाम का दूध - 1/4 कप कटा हुआ केला
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जरूरी सामग्री: - 1/4 कप ताजा जामुन (ब्लूबेरी, रास्पबेरी) - 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज - 1 चम्मच अलसी - वैकल्पिक: एक चुटकी दालचीनी या जायफल
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दूध डालें: - कम वसा वाले दूध या बादाम के दूध को कटोरे में डालें।
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मूसली मिलाएं: - कटोरे में बिना चीनी वाली मूसली डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
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टॉपिंग करें: - कटे हुए केले, ताजे जामुन, कद्दू के बीज और अलसी के बीज ऊपर से डालें। - अतिरिक्त स्वाद के लिए चुटकी भर दालचीनी या जायफल डालें।
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अच्छी तरह मिलाएं: - सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएं।
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परोसने के लिए तैयार: - तुरंत परोसें और भरपूर और पौष्टिक भोजन लें।
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पोषण संबंधी लाभ: - फाइबर में उच्च और चीनी में कम होता है। - फलों और बीजों से विटामिन और मिनिरल्स प्राप्त होते हैं। - साथ ही यह प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है।
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