डायबिटीज फ्रेंडली चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स की रेसिपी

जरूरी  सामग्री:  1/2 कप रोल्ड ओट्स  1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स  1 बड़ा चम्मच बिना मीठा कोकोआ पाउडर  1 कप बिना मीठा बादाम का दूध  1 छोटा चम्मच वैनिला एसेंस

जरूरी  सामग्री:  1 बड़ा चम्मच शुगर-फ्री स्वीटनर (स्टीविया की तरह)  ऊपर से डालने के लिए ताजे बेरीज और कटे हुए मेवे

सूखी सामग्री मिलाएं:  एक कटोरे में रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और बिना मीठा कोकोआ पाउडर मिलाएं।

गीली सामग्री डालें:  बिना मीठा बादाम का दूध और वैनिला एसेंस डालें।  शुगर-फ्री स्वीटनर डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

फ्रिज में रखें:   मिश्रण को जार या कंटेनर में डालें।  रातभर या कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

सजाएं:  सुबह में, ओट्स को अच्छी तरह से चलाएं।  ऊपर से ताजे बेरीज और कटे हुए मेवे डालें।

परोसें:  जल्दी नाश्ते के लिए सीधे जार से खाएं।  अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत या दोपहर के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही।

पोषण लाभ:  फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती।  कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के चलते ये रेसिपी शुगर कंट्रोल में रखती है।   कोको पाउडर और बेरीज से एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।