मधुमेह रोगियों के लिए बायोटिन बूस्टर स्मूदी बनाने की विधि

जरूरी सामग्री:  - 1 कप पालक - 1/2 एवोकाडो - 1 छोटा खीरा - 1/2 कप सादा ग्रीक दही

जरूरी सामग्री:  - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1/2 कप बिना मीठा बादाम का दूध - 1 चम्मच नींबू का रस - स्टेविया या लिक्विड स्टेविया की कुछ बूंदें

सब्जियां और फल तैयार करें:  - पालक, एवोकाडो और खीरा धोकर काट लें।

सामग्री को मिलाएं:  - ब्लेंडर में पालक, एवोकाडो, खीरा, ग्रीक दही, चिया बीज और बादाम का दूध डालें।

नींबू का रस मिलाएं:  - तीखे स्वाद और अतिरिक्त विटामिन सी के लिए नींबू का रस डालें।

स्मूदी को मीठा करें:  - अगर आपको मीठा स्वाद पसंद है तो स्टेविया डालें।

ब्लेंड करें:  - चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। - गिलास में डालें और पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।

पोषण संबंधी लाभ:  - स्वस्थ बालों और नाखूनों के लिए बायोटिन से भरपूर होता है। - चीनी में कम और फाइबर से भरपूर होता है। - विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।