शुगर में फायदेमंद एवोकैडो टोस्ट की रेसिपी

जरूरी सामग्री:  1 पका हुआ एवोकैडो  होल ग्रेन ब्रेड के 2 स्लाइस  1 छोटा टमाटर, कटा हुआ  1/2 छोटा चम्मच मिर्च के फ flakes

जरूरी सामग्री:  1 छोटा चम्मच नींबू का रस  स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च  गार्निश के लिए ताज़े हर्ब्स जैसे सीताफल या अजमोद

एवोकैडो स्प्रेड बनाएं:  पके एवोकैडो को निकालकर एक बाउल में डाल लें और एक कांटे से मैश कर लें।  मैश किए हुए एवोकैडो में नींबू का रस, मिर्च के फ्लेक्स, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं।

ब्रेड को टोस्ट करें:  होल ग्रेन ब्रेड के स्लाइस को सुनहरा भूरा और क्रिस्पी होने तक टोस्ट करें।

एवोकैडो टोस्ट को असेंबल करें:  तैयार किया हुआ एवोकैडो मिश्रण को समान रूप से टोस्टेड ब्रेड स्लाइस पर फैलाएं।

टमाटर के स्लाइस डालें:  एवोकैडो स्प्रेड के ऊपर ताज़े टमाटर के स्लाइस रखें।

परोसें:  अगर आप चाहें तो मिर्च के फ्लेक्स और ताज़े हर्ब्स से गार्निश करें।  स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के लिए तुरंत परोसें।

पोषण लाभ:  गुड फैट और हाई फाइबर के चलते एवोकैडो से हृदय-स्वस्थ रहता है।  होल ग्रेन ब्रेड से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के चलते शुगर कंट्रोल में मदद करता है।

शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां कौन सी हैं?