मधुमेह से पीड़ित बच्चों के लिए हेल्दी रमजान गिफ्ट ऑप्शन
जरूरी सामग्री: - 1 कप मिश्रित फल (जामुन, सेब के टुकड़े, अंगूर) - 1/4 कप अनसाल्टेड नट्स (बादाम, अखरोट) - 1/2 कप कम फैट वाली दही - 2 बड़े चम्मच शहद या शुगर-फ्री स्वीटनर - 1 चम्मच दालचीनी पाउडर
फ्री डाइट प्लान
फलों का सलाद तैयार करें - मिश्रित फलों को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर फलों को एक कटोरे में मिलाएं और ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख दें।
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दही पारफेट को असेंबल करना: एक गिलास में दही, मिश्रित फल और मेवे डालें। ऊपर से शहद या शुगर-फ्री स्वीटनर छिड़कें और दालचीनी पाउडर भी मिलाएं।
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बुक फ्री कंसल्टेशन
कुरकुरे स्नैक्स परोसें: क्रैकर्स या वेजिटेबल स्टिक को दही डिप के साथ परोसें। बच्चों को कुरकुरे स्नैक्स का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
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हाइड्रेट रखने के लिए: बच्चों के लिए हेल्दी ड्रिंक्स में जूस दे सकते हैं, इससे उन्हें हाइड्रेट रहने में भी मदद मिलेगी।
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पोर्शन साइज: बच्चों को अधिक खाने से बचाने के लिए छोटे-छोटे प्लेट में खाने वाली चीजें दें।
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रमजान में बच्चों को गिफ्ट के रूप में उनके फेवरेट फ्रूट और जूस दें, इससे उनका सेहत भी अच्छा रहेगा।
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रमजान में उपवास रखने के लिए हेल्दी टिप्स
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