शुगर मरीज आड़ू दही का परफेक्ट ऐसे बनाएं
सामग्री इकट्ठा करें: 1 कप सादा ग्रीक दही (कम फैट या फैट फ्री) 1 पका हुआ आड़ू, कटा हुआ 1/4 कप शुगर-फ्री ग्रेनोला
फ्री डाइट प्लान
सामग्री इकट्ठा करें: 1 बड़ा चम्मच शुगर-फ्री मिठास (स्टीविया या एरिथ्रिटॉल) (आप चाहें तो) सजावट के लिए ताज़ी पुदीने की पत्तियां
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दही और आड़ू की परतें बनाएं: एक गिलास या कटोरी में बारी-बारी से ग्रीक दही और कटे हुए आड़ू की परतें लगाएं।
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बुक फ्री कंसल्टेशन
थोड़ी मिठास डालें: अतिरिक्त चीनी डाले बिना मिठास के लिए दही और आड़ू के ऊपर शुगर-फ्री मिठास छिड़कें।
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कुरकुरापन डालें: परफेक्ट में ऊपर से थोड़ा शुगर-फ्री ग्रेनोला छिड़कें, जिससे थोड़ा कुरकुरापन आएगा।
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आखिरी तड़का: ऊपर से ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालकर सजाएं (आप चाहें तो)।
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परोसें: तुरंत परोसें, ये रिफ्रेशिंग नाश्ता या स्नैक का अच्छा विकल्प है। भोजन के बाद हल्की मिठास के लिए भी लाजवाब।
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पोषण लाभ: कम अतिरिक्त चीनी के साथ, शुगर कंट्रोल में रखता है ग्रीक दही से प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। आड़ू और ग्रेनोला से जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं।
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शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां कौन सी हैं?
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