शुगर के मरीज के लिए बेस्ट एक्सरसाइज

DR. PRIYANKA CHAKRAVARTY INDU, PhD

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) लोगों को, हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मीडियम स्पीड वाली एरोबिक एक्टिविटी करने के लिए सुझाव देता है

टहलना  टहलने से टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को उनके ब्लड फ्लो में HbA1c लेवल और बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद मिल सकती है

साइकिल चलाना  इससे आपके जोड़ों पर तनाव कम होता है और आपका फिटनेस लक्ष्य को भी पूरा करने में मदद करता है

तैराकी  यह आपके दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों की एक्सरसाइज के लिए बेस्ट होता है, हालांकि इससे आपके जोड़ों पर थोड़ा तनाव पड़ सकता है

वजन उठाना यानी वेटलिफ्टिंग  ADA के अनुसार, वेट ट्रेनिंग आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है

रजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज  रजिस्टेंस बैंड के साथ एक्सरसाइज करने से आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है

योग करना  यह टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को उनके ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल के लेवल और वजन को मैनेज करने में मदद कर सकता है

https://diabetesed.net/wp-content/uploads/2015/10/Physical-activity-2016.pdf