संतुलित इफ्तार: - रोजा खोलने के लिए पानी से भरपूर फल या सब्जियां लें। ग्रील्ड चिकन या मछली जैसे लीन प्रोटीन भी ले सकते हैं। शुगर को मेंटेन रखने के लिए क्विनोआ या दाल लें।
पौष्टिक स्नैकिंग टिप्स: निरंतर ऊर्जा के लिए नाश्ते में मेवे, फल और खजूर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। शुगर बढ़ने से बचाव के लिए प्रोसेस्ड फूड न खाएं।
हाइड्रेटेड रहें: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इफ्तार और सुहूर के बीच खूब पानी पिएं। कैफीनयुक्त और शुगर युक्त ड्रिंक्स से बचें। इसके बजाय पानी, हर्बल चाय या इन्फ्यूज्ड पानी चुनें।