डाइबिटीज के लिए प्लांट प्रोटीन

कम मांस खाने से डाइबिटीज का खतरा कम होता है।

यहां कुछ पौष्टिक प्लांट प्रोटीन हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:

चना, बीन्स, और दालें   वे ½ कप सर्विंग में 10-20 ग्राम तक प्रोटीन प्रदान करते हैं।

क्विनोआ   चावल की जगह क्विनोआ लेने का प्रयास करें।

टोफू और टेम्पेह   वे दोनों बहुत अच्छे शाकाहारी प्रोटीन स्रोत हैं

नट्स और बीज   अखरोट और सूरजमुखी के बीज खाने से प्रोटीन मिल सकता है।

यह एक पुराना मिथक है कि प्लांट प्रोटीन से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना कठिन है।