डायबिटीज में प्लांट बेस्ड डाइट के लिए टिप्स
पोर्शन कंट्रोल: प्लांट बेस्ड फूड्स आमतौर पर कैलोरी में कम होते हैं, फिर भी पोर्शन साइज को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा खाने से बचें
फ्री डाइट चार्ट
संतुलित भोजन: अपनी डाइट में इच्छा पूरा करने के साथ, एनर्जी के लेवल को बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें
फ्री डाइट चार्ट
प्रोटीन स्रोत शामिल करें: मांसपेशियों को मेंटेन रखने के लिए टोफू, टेम्पेह, फलियां और क्विनोआ जैसे प्लांट-बेस्ड प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें
फ्री डाइट चार्ट
हेल्दी फैट: ओवरऑल हेल्थ और इच्छा पूरा करने के लिए अपनी डाइट में एवोकाडो, नट्स, बीज और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट के स्रोतों को शामिल करें
फ्री डाइट चार्ट
फ्री डाइट चार्ट
पानी पीते रहें: पूरे दिन खूब सारा पानी पिएं, क्योंकि डिहाइड्रेशन को कभी-कभी भूख समझ लिया जाता है
फ्री डाइट चार्ट
न्यूट्रिएंट के सेवन की मॉनिटरिंग करें: विटामिन B12, विटामिन D और आयरन जैसे न्यूट्रिएंट पर ध्यान दें, जो प्लांट-बेस्ड डाइट में कम प्रचुर मात्रा में हो सकते हैं
फ्री डाइट चार्ट
फ्री डाइट चार्ट