डायबिटीज में प्लांट बेस्ड डाइट के लिए टिप्स

 पोर्शन कंट्रोल:  प्लांट बेस्ड फूड्स आमतौर पर कैलोरी में कम होते हैं, फिर भी पोर्शन साइज को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा खाने से बचें

 संतुलित भोजन: अपनी डाइट में इच्छा पूरा करने के साथ, एनर्जी के लेवल को बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें

प्रोटीन स्रोत शामिल करें:   मांसपेशियों को मेंटेन रखने के लिए टोफू, टेम्पेह, फलियां और क्विनोआ जैसे प्लांट-बेस्ड प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें

 हेल्दी फैट:  ओवरऑल हेल्थ और इच्छा पूरा करने के लिए अपनी डाइट में एवोकाडो, नट्स, बीज और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट के स्रोतों को शामिल करें

पानी पीते रहें:  पूरे दिन खूब सारा पानी पिएं, क्योंकि डिहाइड्रेशन को कभी-कभी भूख समझ लिया जाता है

न्यूट्रिएंट के सेवन की मॉनिटरिंग करें:  विटामिन B12, विटामिन D और आयरन जैसे न्यूट्रिएंट पर ध्यान दें, जो प्लांट-बेस्ड डाइट में कम प्रचुर मात्रा में हो सकते हैं