क्या नाशपाती डायबिटीज-फ्रेंडली है?
DR. SULEMAN,
Consultant Diabetologist, MBBS
कम जीआई स्कोर (38): नाशपाती में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (38) होता है, जो इसे शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट ऑप्शन है
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कम कैलोरी: प्रति 100 ग्राम नाशपाती में केवल 57 कैलोरी होता है, और पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
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पोषक तत्वों से भरपूर प्रोफ़ाइल: नाशपाती अत्यधिक पौष्टिक होती है, जो आवश्यक विटामिन (C, K) और पोटेशियम जैसे मिनिरल्स प्रदान करती है।
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पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट: नाशपाती में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं।
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छिलके के साथ खाएं: पूरा फल खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि छिलके में लगभग छह गुना अधिक पॉलीफेनोल्स होता है
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आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा: नाशपाती आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है और इसमें लाभकारी प्लांट्स कंपाउंड होते हैं।
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एंटी-इन्फ्लेमेशन गुण: नाशपाती में मौजूद फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट इन्फ्लेमेशन से लड़ते हैं, जिससे शुगर के मरीजों को लाभ मिलता है।
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