बिना दवाइयों के कैसे घटाएं ब्लड शुगर लेवल?
बिना दवाइयों के कैसे घटाएं ब्लड शुगर लेवल?
संतुलित मात्रा
में भोजन करें |
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यह कार्बोहाइड्रेट को सही रूप से पचाता है |
यह कार्बोहाइड्रेट को सही रूप से पचाता है |
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लौ ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI)
वाला खाना खाएं |
लौ ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI)
वाला खाना खाएं |
जैसे फलियाँ, बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ, साबुत अनाज, और फल।
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रोजाना व्यायाम करें |
रोजाना व्यायाम करें |
रोजाना व्यायाम करें | यह शुगर को एनर्जी में तब्दील करने में मदद करता है |
रोजाना व्यायाम करें | यह शुगर को एनर्जी में तब्दील करने में मदद करता है |
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वजन कम करें
क्योंकि यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है।
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दिन में कम से कम
7-8 घंटे सोएं
और नींद का रोटीन सेट करें |
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7-8 घंटे सोएं
और नींद का रोटीन सेट करें |
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यह शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है |
यह शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है |
ज्यादा
फाइबर
वाला खाना खाएं |
ज्यादा
फाइबर
वाला खाना खाएं |
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