कुछ फूड्स, जिनमें छिपी होती है चीनी

कुछ फूड्स जिन्हें अधिकतर लोग "हेल्दी" मानते हैं, उनमें वास्तव में बहुत अधिक चीनी हो सकती है, जैसे:

नाश्ते में लिए जाने वाले अनाज ऐसा अनाज चुनें, जिसमें प्रति सर्विंग 10-12 ग्राम या उससे कम चीनी हो

ग्रेनोला और ग्रेनोला बार में एक्स्ट्रा सुगर हो सकता है, इसलिए सेवन से पहले उनके लेबल को जरूर चेक करें

योगर्ट जब आप हेल्दी कहे जाने वाले फ्लेवर्ड योगर्ट को खाएंगे, तो उसमें मौजूद सुगर की मात्रा को देखकर चौंक जाएंगे। सेवन से पहले इसका लेबल जरूर चेक करें।

मसाले या सॉस केचप, बारबेक्यू सॉस, होइसिन सॉस, टेरीयाकी सॉस, सलाद ड्रेसिंग आदि इन सबमें स्वाद बढ़ाने के लिए चीनी मिलाई जाती है

कुछ ड्रिंक्स कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, फ्लेवर्ड मिल्क और स्पोर्ट्स ड्रिंक के सेवन से पहले उसके न्यूट्रिशन फैक्ट का लेबल ध्यानपूर्वक पढ़ें। इसमें भी एक्स्ट्रा चीनी हो सकती है