डायबिटीज के साथ अपनी नींद कैसे सुधारें?

नींद की कमी से शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया प्रभावित होती है, जिससे फैट बढ़ जाता है।

यहां आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी डिजिटल/इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें

दिन का अपना आखिरी भोजन, सोने से लगभग 2 घंटे पहले खा लें

नींद लेने के रूटीन को सेट करें और उसी के अनुसार सोएं

बत्तियां बंद करके सोएं, अंधेरा शरीर को नींद का हार्मोन मेलाटोनिन रिलीज करने में मदद करता है

गर्मी के दिनों में एयर-कंडीशनर का इस्तेमाल करें, ठंडक मिलने से अच्छी नींद पूरी होती है