जरूरी सामग्री: ½ कप साबुत गेहूं का आटा (खपली गेहूं) ½ कप ब्रोकली (ब्लांच की हुई, बारीक कटी हुई) ¼ कप कटे हुए बीन स्प्राउट्स ½ छोटा चम्मच अदरक का पेस्ट 1 चम्मच हरी मिर्च का पेस्ट 1 छोटा चम्मच बारीक कटा हुआ लहसुन बेलने के लिए गेहूं का आटा नमक स्वादानुसार