ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए नींद में सुधार करने के पॉवरफुल तरीके

DR. MOHAMMAD SULEMAN, Consultant Diabetologist, MBBS

नींद की कमी इंसुलिन रिस्पॉन्स को प्रभावित करती है और फैट स्टोरेज को बढ़ाती है

अपनी नींद की क्वॉलिटी को सुधारने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें:

सोने से कम से कम एक घंटा पहले डिजिटल/इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसों से दूर रहें

सोने से लगभग दो घंटे पहले अपना अंतिम भोजन कर लें

सोने का रूटीन सेट करें और उसी के अनुसार सोएं

सुनिश्चित करें कि आप जहां सो रहे हों वहां पर्याप्त अंधेरा हो, जिससे नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को रिलीज होने में आसानी हो

गर्म रातों में ठंडक पाने के लिए एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करें, क्योंकि ठंडे तापमान में सोने से नींद में सुधार हो सकता है