डायबिटीज फ्रेंडली चिया सीड्स के साथ ओवरनाइट ओट्स बनाने की रेसिपी

By : Dr. Rashmi GR MBBS and Diploma in Diabetes Management

जरूरी सामग्री:  - 1/2 कप रोल्ड ओट्स - 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स - 1/2 कप बादाम का दूध

जरूरी सामग्री:  - 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक) - टॉपिंग के लिए ताजे फल

ओट्स तैयार करें:  - एक जार में ओट्स, चिया सीड्स और बादाम का दूध मिलाएँ।

मिठास डालें:  - शहद या अपनी पसंद का कोई भी मीठा पदार्थ मिलाएँ।

रात भर ठंडा करें:  - ओट्स के जार को ढककर रात भर रेफ्रिजरेट करें।

टॉपिंग करें:  - सुबह ओट्स के ऊपर बेरी या केले के स्लाइस जैसे ताज़े फल डालें।

अपने नाश्ते का आनंद लें:   जल्दी नाश्ते के लिए ठंडा या कमरे के तापमान पर इसका मज़ा लें।

पोषण संबंधी लाभ:  - चिया से फाइबर और ओमेगा-3 की मात्रा अधिक होती है। - कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के चलते मधुमेह प्रबंधन के लिए बढ़िया ऑप्शन है।

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