ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करने के लिए हेल्दी सीड्स

By : Dr. Rashmi GR MBBS and Diploma in Diabetes Management

चिया सीड्स: फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड में हाई होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

अलसी: लिग्नान और फाइबर से भरपूर होता है, अलसी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है और ब्लड शुगर को कम करती है।

कद्दू के बीज: मैग्नीशियम से भरपूर, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने और इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सूरजमुखी के बीज: इसमें हेल्दी फैट्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य और ब्लड शुगर कंट्रोल का समर्थन करते हैं।

तिल के बीज: एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा में उच्च होता है, तिल के बीज सूजन को कम करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

भांग के बीज: प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, भांग के बीज तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और ब्लड शुगर को स्थिर करते हैं।

जीरा: इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे वे भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त ऑप्शन बन जाते हैं।

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