खीरे और शुगर के बारे में 7 महत्वपूर्ण तथ्य

समय का ध्यान रखें: दोपहर के समय खीरे की स्मूदी का सेवन करने से अगले दिन फास्टिंग के दौरान ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है।

हाइड्रेटेड रहें: 70% पानी की मात्रा के साथ, खीरे हाइड्रेशन में सहायता करते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए महत्वपूर्ण है।

फाइबर से भरपूर: खीरे में मौजूद फाइबर ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: खीरे में 15 यानी लो जीआई होता है, जिससे खाने के बाद ब्लड शुगर में धीरे-धीरे वृद्धि होती है।

क्षारीय गुण (एल्काइन प्रॉपर्टीज): खीरे की क्षारीय प्रकृति इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है और ब्लड शुगर रेगुलेशन में सहायता कर सकती है।

स्वस्थ जीवन: खीरा मददगार है लेकिन मधुमेह का इलाज नहीं है। प्रभावी मैनेजमेंट के लिए संतुलित आहार, व्यायाम और डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए आपको खीरे की खपत की मात्रा पर नजर रखनी चाहिए।

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