चिया पुडिंग तैयार करें: - एक कटोरे में, चिया के बीज, बादाम का दूध, शहद (या स्टीविया), और वेनिला अर्क को मिलाएं। - गांठों से बचने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं और कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
पोषण संबंधी लाभ: - चिया के बीजों से फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। - चीनी की मात्रा कम होती है और यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखता है। एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है।