वेट लोस्स की शुरुआत  करें -ऑइल फ्री चना  मसाला के साथ।

सामग्री: 1 प्याज, कटा हुआ 3 लहसुन की कलियाँ,  कद्दूकस की हुई 1 इंच अदरक,  कद्दूकस किया हुआ 1 डिब्बा टमाटर 2 डिब्बे छोले 1 चम्मच जीरा, करी पाउडर, गरम मसाला 1/4 चम्मच काली मिर्च नमक स्वादानुसार 1 कप सब्जी शोरबा आधा कप प्लांट मिल्क नींबू का रस

ऑइल फ्री चना मसाला की रेसिपी :

प्याज, लहसुन, गाजर और  अदरक को कुछ चम्मच  सब्जी के शोरबा में तब  तक भूनें जब तक वे  नर्म न हो जाएं,  लगभग 5-7 मिनट।

टमाटर, मसाले और  अलग रखे हुए आधे कप  छोले डालें। धीमी आंच  पर 20 मिनट तक पकाएं।

एक इमर्शन ब्लेंडर का  उपयोग करके मिक्सचर को  एक गाढ़ी चटनी में ब्लेंड  करें (अपनी पसंद की  गाढ़ाई तक)।

बाकी  छोले, सब्जी का  शोरबा, प्लांट मिल्क  डालें और 10 मिनट  तक और पकाएं  जब तक कि छोले गर्म  और मुलायम न हो जाएं।

नींबू या नींबू का रस,  नारियल के दूध की एक  बूंद डालकर समाप्त  करें। अधिक क्रीमी  करी के लिए अधिक  नारियल दूध डालें।  परोसते समय धनिया,  अधिक नींबू या नींबू,  या अधिक  नारियल दूध छिड़कें!

सर्विंग: चावल, रोटी या नान के  साथ परोसें। धनिया से गार्निश करें।