ऐसे बनाएं शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद प्रोटीन से भरपूर अंडे का सैंडविच
जरूरी सामग्री: - 2 उबले अंडे, कटे हुए - साबुत अनाज की ब्रेड के 4 स्लाइस - 1 छोटा खीरा, कटा हुआ
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जरूरी सामग्री: - 1 छोटा टमाटर, कटा हुआ - मुट्ठी भर ताजा पालक के पत्ते - 1 बड़ा चम्मच सरसों या कम वसा वाला मेयोनेज़ - स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
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अंडे उबालें: - अंडे को सख्त होने तक उबालें (लगभग 10 मिनट)। - उन्हें ठंडा होने दें, फिर काट लें।
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सैंडविच को जोड़ें: - प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के एक तरफ सरसों या मेयोनेज़ फैलाएँ। - कटे हुए अंडे, खीरा, टमाटर और पालक के पत्तों की परतें बनाएँ।
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सैंडविच को सीज़न करें: - स्वाद के लिए परतों पर नमक और काली मिर्च छिड़कें।
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सैंडविच को टोस्ट करें: एक नॉन-स्टिक पैन या तवा गरम करें और सैंडविच को हल्का सुनहरा भूरा होने तक टोस्ट करें।
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सर्व करने के लिए टिप्स: ताज़ा सलाद या सूप के साथ गरमागरम परोसें। - जल्दी बनने वाले और पौष्टिक भोजन के लिए बिल्कुल सही है।
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पोषण संबंधी लाभ: - प्रोटीन में उच्च, रक्त शर्करा प्रबंधन में सहायता करता है। - सब्जियों और अंडों से विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में प्राप्त होते हैं।
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