भरवा करेला खा कर  वेट लोस्स करें।

करेला वजन घटाने में  आपका अच्छा साथी  बन सकता है।करेला में  मौजूद कुछ तत्व  शरीर में मौजूद  शुगर और फैट को कम  करने में मदद करते हैं।

यदि कड़वे करेले को   आप स्वादिष्ट खाने के  साथ खा कर वजन कम  करने में सहायता चाहते हैं, तो अपनी डाइट  में भरवां करेला को  ज़रूर शामिल करें!

भरवां करेला बनने का  तरीका।

करेले को पानी से धो ले  और ऊपर से छिलका  निकले लंबे करेले हो तो  आधा कर ले फिर बीच में  काट लगाकर नमक भरे।

ये नमक वाले करेले को  कूकर में एक गिलास पानी  डालकर एक सीटी  लगाकर रखें।कूकर ठंडा  होने पर करेले पानी में से  निकले फिर उसमे से  बीजों को बाहर निकल ले।

अब एक बाउल में भुना बेसन  डाले और उसमे स्वाद अनुसार  नमक, लाल मिर्च, हल्दी  पाउडर, धनिया जीरा पाउडर  और पीसी चीनी डालकर  सब मिक्ष करे और ये मसाले  से करेले को भरे।

अब एक कड़ाई में तेल  गर्म होने पर लहसुन  डाले और फिर ये करेले  को डाले और ऊपर  ढक्कन लगाकर पकाए। बीच बीच में करेले को  हिलाते रहे ।अच्छे से  क्रिस्पी होने के बाद  गैस बंद करे।

फ्री डाइट प्लान

भरवा करेले को दाल,,चावल, पापड़ और रोटी के  साथ सर्व करें।