डायबिटीज फ्रेंडली स्टूड फ्रूट बनाने की रेसिपी

जरूरी सामग्री:  - 1 सेब, छिला हुआ और कटा हुआ - 1 नाशपाती, छिला हुआ और कटा हुआ - 1/2 कप ब्लूबेरी - 1/2 कप स्ट्रॉबेरी, आधी कटी हुई

जरूरी सामग्री:  - 1 चम्मच दालचीनी - 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट - 1 कप पानी - 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस - वैकल्पिक: एक चुटकी जायफल

फलों को तैयार करें:  - सेब और नाशपाती को छीलकर काट लें। - स्ट्रॉबेरी को आधा काटें और ब्लूबेरी को तैयार रखें।

फल पकाएं:  - एक बर्तन में, पानी, नींबू का रस और वेनिला अर्क डालें। - कटे हुए फल डालें और उबाल लें।

मसाले डालें:  - बर्तन में दालचीनी और वैकल्पिक जायफल छिड़कें। - गर्मी कम करें और फलों के नरम होने तक 15-20 मिनट तक उबालें।

ठंडा करें और स्टोर करें:  - उबले हुए फलों को ठंडा होने दें। - रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

परोसने के लिए सुझाव:  - मिठाई या नाश्ते के रूप में गर्म या ठंडा परोसें। - अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रीक दही के साथ परोसें।

पोषण संबंधी लाभ:  - कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, स्वाभाविक रूप से मीठा होता है। - फाइबर में उच्च होता है। - एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भी भरपूर होता है।