डायबिटीज फ्रेंडली ओवरनाइट चॉकलेट ओट्स बनाने की रेसिपी

जरूरी सामग्री: - 1/2 कप रोल्ड ओट्स - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1 कप बिना मीठा बादाम का दूध - 1 बड़ा चम्मच बिना मीठा कोको पाउडर

जरूरी सामग्री: - 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर - 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट - 1/2 चम्मच दालचीनी - स्वाद के लिए स्टेविया या मोंक फ्रूट स्वीटनर - टॉपिंग के लिए ताजा जामुन

सूखी सामग्री मिलाएं: - एक कटोरे में रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर मिलाएं।

गीली सामग्री मिलाएं: - बिना मीठा किया हुआ बादाम का दूध, वेनिला एक्सट्रैक्ट और दालचीनी डालें। - अच्छी तरह से मिलाएँ।

मीठा करके स्वाद बढ़ाएं: - प्राकृतिक पीनट बटर और स्टेविया या मॉन्क फ्रूट स्वीटनर मिलाएँ। - अच्छी तरह से मिश्रित होने तक हिलाएँ।

रात भर रेफ्रिजरेट करें: - मिश्रण को मेसन जार या कटोरे में डालें। - रात भर या कम से कम 4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें।

टॉपिंग और सर्विंग: - सुबह, ऊपर से ताज़ी बेरीज डालें। - अपने स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लें।

पोषण संबंधी लाभ: - फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, वहीं एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा भी प्रदान करता है। - कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले नाश्ते के लिए बेस्ट विकल्प है।

डायबिटीज फ्रेंडली बार्नयार्ड मिलेट पोहा बनाने की विधि