स्मूदी को ब्लेंड करें: - एक ब्लेंडर में बादाम का दूध, जमे हुए मिश्रित जामुन, जमे हुए केला, चिया बीज और बादाम मक्खन को मिलाएं। - चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।
पोषण संबंधी लाभ: - विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। - फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, तृप्ति को बढ़ावा देता है। - चीनी में कम होता है, जिससे शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट माना जाता है।