डायबिटीज फ्रेंडली ओवरनाइट चॉकलेट ओट्स बनाने की रेसिपी

जरूरी सामग्री:  - 1/2 कप रोल्ड ओट्स - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1 कप बिना मीठा बादाम का दूध

जरूरी सामग्री:  - 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर - 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर - 1/2 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट - पसंद का स्वीटनर (स्टीविया या मॉन्क फ्रूट) - टॉपिंग के लिए ताज़ी बेरीज

बेस को मिलाएं:  - एक बाउल में रोल्ड ओट्स, चिया बीज और कोको पाउडर को मिलाएं।

तरल सामग्री मिलाएं:  - बिना मीठा किए बादाम का दूध और वेनिला एक्सट्रैक्ट डालें।

मीठापन बढ़ाएं:  - नेचुरल पीनट बटर और पसंद का स्वीटनर डालें। - सभी सामग्री मिल जाने तक अच्छी तरह हिलाएं।

रात भर ठंडा करें:  - मिश्रण को जार या कंटेनर में डालें। - रात भर या कम से कम 4 घंटे के लिए रेफ़्रिजरेटर में रखें।

सर्व करें:  - सुबह ओट्स को अच्छी तरह हिलाएं। - परोसने से पहले ऊपर से ताजे बेरीज डालें।

पोषण संबंधी लाभ:  - फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, साथ ही तृप्ति को बढ़ावा देता है। - कोको और बेरीज से एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होता है। - पीनट बटर से हेल्दी फैट प्रदान करता है।