डायबिटीज फ्रेंडली बायोटिन बूस्टर स्मूदी बनाने की विधि

जरूरी सामग्री:  - 1 कप पालक - 1/2 एवोकाडो - 1 छोटा केला - 1/2 कप जामुन (ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी) 

जरूरी सामग्री:   1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1 कप बिना मीठा बादाम दूध - 1 चम्मच शहद या चीनी का विकल्प (वैकल्पिक)

साग तैयार करें:  - पालक के पत्तों को अच्छे तरीके से धो लें। - फिर एवोकाडो को छीलकर काट लें।

फलों को मिलाएं:  - पहले केले को छीलें। - ब्लेंडर में केला और जामुन मिलाएं।

हेल्दी फैट और सीड्स मिलाएं:  - ब्लेंडर में एवोकाडो बादाम मक्खन और चिया सीड्स को मिलाएं।

लिक्विड बेस डालें:  - ब्लेंडर में बिना मीठा किया हुआ बादाम का दूध डालें। - अगर चाहें तो शहद या चीनी का विकल्प मिला सकते हैं।

परफेक्शन के लिए ब्लेंड करें:  - सभी सामग्रियों को चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें। - गिलास में डालें और तुरंत परोसें।

पोषण संबंधी लाभ:  - बायोटिन से भरपूर स्मूदी बालों, त्वचा और नाखूनों के हेल्थ में सहायक होता है। -  साथ ही कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के चलते बल्ड शुगर को मैनेज करने में मदद करता है।