पूरी तरह से उबालें: - फलों को लगभग 15-20 मिनट तक उबलने दें जब तक कि वे मुलामय न हो जाएं और स्वाद से भर न जाएं। - बेहतर स्वाद के लिए बीच-बीच में हिलाते रहें।
पोषण संबंधी लाभ: - यह फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। - कैलोरी और नेचुरल शुगर में भी कम होता है। -साथ ही पाचन में सहायता करता है और जो शुगर के मरीजों के लिए लाभकारी होता है।