स्टूड एप्पल के साथ डायबिटीज-फ्रेंडली ओटमील बनाने की विधि

जरूरी सामग्री:  - 1 कप रोल्ड ओट्स - 2 कप पानी या बिना मीठा बादाम का दूध - 1 सेब, छिला हुआ और कटा हुआ - 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी

जरूरी सामग्री:  - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1 बड़ा चम्मच कटे हुए नट्स (बादाम, अखरोट) - 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट - वैकल्पिक: स्टेविया या मोंक फ्रूट स्वीटनर की कुछ बूंदें

ओट्स को पकाएं:   - सॉस पैन में पानी या बादाम के दूध को उबाल लें। - रोल्ड ओट्स डालें और क्रीमी होने तक 5-7 मिनट तक पकाएं।

सेब को स्टू करना:  - दूसरे पैन में कटे हुए सेब को पानी और पिसी हुई दालचीनी के साथ पकाएं। - सेब के मुलायम और कोमल होने तक उबालें।

ओटमील और सेब को मिलाएं:  - पके हुए ओटमील में उबले हुए सेब को मिलाएं। - वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

टॉपिंग डालें:  - चिया बीज और कटे हुए मेवे के साथ ऊपर से सजाएं। - अगर चाहें तो स्टेविया या मोंक फ्रूट स्वीटनर मिलाएं।

ओटमील परोसें:  - गरमागरम परोसें, अगर चाहें तो सेब के अतिरिक्त स्लाइस या नट्स से सजाएं।

पोषण संबंधी लाभ:  - फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के चलते ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार होता है। -  साथ ही आवश्यक विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।

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