डायबिटीज फ्रेंडली बीन सलाद ऐसे बनाएं
जरूरी सामग्री: 1 कप राजमा, पका हुआ 1 कप काली बीन्स, पका हुआ 1 कप चना, पका हुआ 1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई 1 पीली शिमला मिर्च, कटी हुई
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जरूरी सामग्री: 1/4 कप बारीक कटी हुई लाल प्याज 1/4 कप कटी हुई ताजा अजमोद या हरा धनिया 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच नींबू का रस 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च
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बीन्स मिलाएं: एक बड़े बाउल में, राजमा, काली बीन्स और चना मिलाएं।
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बुक फ्री कंसल्टेशन
सब्जियां डालें: कटी हुई लाल और पीली शिमला मिर्च और कटी हुई लाल प्याज डालें।
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सलाद ड्रेसिंग: सलाद के ऊपर जैतून का तेल और नींबू का रस डालें। जीरा पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
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सलाद को मिलाएं: सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिश्रित होने तक मिलाएं।
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सजाएं: कटे हुए ताजा अजमोद या हरा धनिया से सजाएं। तुरंत परोसें या परोसने से पहले फ्रिज में ठंडा करें।
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पोषण लाभ: पौधे आधारित प्रोटीन और हाई फाइबर वाली रेसिपी है। विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, इसीलिए शुगर कंट्रोल में मदद करती है।
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