डायबिटीज फ्रेंडली दूध के साथ मूसली बनाने की विधि

जरूरी सामग्री:  1 कप बिना मीठा मूसली  1 कप बिना मीठा बादाम का दूध या कम फैट वाला दूध  1/4 कप ताजे बेरीज  1 छोटा सेब, कटा हुआ  1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स

जरूरी सामग्री:  1 बड़ा चम्मच अलसी  1/4 छोटा चम्मच दालचीनी  अतिरिक्त क्रंच के लिए मेवे और बीज

मूसली बनाएं:  एक कटोरे में बिना मीठा मूसली और बादाम का दूध मिलाएं।

फल डालें:  मिश्रण में ताजे बेरीज और कटे हुए सेब डालें।

बीज और मसाला डालें:  मूसली के ऊपर चिया सीड्स, अलसी और दालचीनी छिड़कें।

अतिरिक्त क्रंच:   अतिरिक्त क्रंच के लिए मुट्ठी भर मेवे और बीज डालें।

परोसें:  सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं और कुछ मिनट के लिए रख दें।  पौष्टिक नाश्ते या दिन के बीच के नाश्ते के रूप में आनंद लें।

पोषण लाभ:  लंबे समय तक ऊर्जा देने के लिए फाइबर और प्रोटीन से भरपूर रेसिपी है।  साथ ही इसमें बेहतर ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।  वहीं विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रेसिपी भी है।