जरूरी सामग्री: 1 मध्यम आकार की फूलगोभी, कद्दूकस की हुई या चावल की तरह बनाई हुई 2 कप मिश्रित सब्जियां (ब्रोकोली, शिमला मिर्च, गाजर) 1 कप टोफू या चिकन, कटे हुए 2 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
जरूरी सामग्री: 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल 1 छोटा चम्मच अदरक, बारीक कटा हुआ 2 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, कटा हुआ स्वादानुसार नमक और काली मिर्च