कम कार्बोहाइड्रेट खाने के टिप्स

-DR. ANUPAM GHOSE, MBBS, Diabetes Care & Education Specialist

मीठे ड्रिंक्स का सेवन सीमित रूप से करें

रिफाइंड अनाज वाले ब्रेड कम खाएं

फ्रूट जूस से बचें क्योंकि इनमें फाइबर नहीं होता है

अपने दिन की शुरुआत बिना कार्बोहाइड्रेट के करें

शहद से बचें क्योंकि यह भी शुद्ध चीनी है। एक चम्मच में 17 ग्राम कार्ब्स होते हैं, सभी चीनी से प्राप्त होते हैं

अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए हमेशा सलाद का सेवन करें क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता है

मैदा खाने से बचें, यह एक रिफाइंड आटा है और इसमें फाइबर और पोषक तत्व नहीं होते हैं।

डायबिटीज में अपनी नींद में सुधार लाने के लिए टिप्स