एक चम्मच चिया सीड्स को पानी में रात भर भिगो दें और सुबह उसके मिश्रण का सेवन करें। चिया बीज फाइबर में उच्च होते हैं और शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते है